1 miesiac

Witam Szefa Pucharu Polski W sumie to we wrześniu i ja do Was zawitam Miesiąc na rozgrzewkę przed sezonem w judo bardzo się przyda.. Ale po tym co pokazaliście mi na tym treningu SF to się troche wstydze iść W każdym jednak razie- do zobaczenia.

gandi87 masz racje dla nowicjusza nie, ale dla osobo z niskim stazem owszem, no ale z zerowym, fakt nie ;] to mysle ze na poczatek act, jakis zestaw fbw lekkiego, chociaz z 1 miesiac ;]

Witam Wiek: 40 lat od ziemi: 172 cm waga pokazuje: 77 kg (zależy jaka i kiedy 73-79) tryb: życia komputer samochód 4 razy w tygodniu treningi bjj. Co jem I jak wstane 2 jajka chleb ryżowy warzywo II sniadanie twaróg połtłusty 100 -150 gr oliwa warzywa III obiad ziemniak pieczone mięso wieprzowe 100 - 150 gr warzywa / piersi z kurczaka 100 - [...]

Witam. Nie wiem jak ułożyć plan treningowy na siłę(głównie klatki piersiowej). Mam 16 lat, ważę 70 kg, 175 wzrostu i na ławeczce wyciskam 72. POMOCY!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? PYTANIE: zamierzam ruszyc z kolejnym cyklem za jakis miesiac z nastepujacych srodkow cypio brd, npp phoenix,prop testolic, bede jeszcze kupowal masteron i vinko tylko sie zastanawiam w jakie celowac dlatego tu jestem i czekam [...]

[...] mnóstwo lekow. NA poczatku choroby stosowalem "davercin" przez pol roku i nadal mialem, poszedłem do Pani dermatolog i pzepsiala mi "clindacne i differin" stosowalem przez miesiac i gdy bylem na wizycie pani powiedziała ze nie pomaga wiec przepisala mi masc "duac" i antybiotyk "tetralysal 150mg" stosowalem to przez 2 miesiace moze 'troszke" [...]

[...] zdołasz zrobic EFEKTYWNY trening boksu nastepne 1,5h no to jestes kozak poprostu ale zrobisz jak uważasz, jezeli tak bardzo sie napaliles to pocwicz sobie tak jak pisales z miesiac i sam poczujesz czy masz jeszcze sily oczywiscie wprowadzenie treningow na silownie jest niemalze konieczne jeszcze życzę wytrwałosci Zmieniony przez - Bialymis w [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na [...]

Witka Jakie ceny składek są za miesiąc treningu bo u mnie za miesiąc kyukushin 70 zł uważam że to zdzierstwo

Fija dawaj na mase Z wielką chęcią, ale coś mi się wydaje że nie wyrobię. Teraz jeszcze może by się udało...ale za niedługo praca, studia, obrona - nie wspominając już innych głupot -------- W telegraficznym skrócie: - odważyłam się stanąc na wagę Przybył kilogram Obawiałam się że będzie gorzej, choć pewnie powrót do stanu przedurlopowego [...]

mmmm... Tatar super potrawa, sam uwielbiam Jeżeli zwrócić uwagę na skład to myślę że chyba można jak najbardziej i to cześciej niż raz na miesiąc. Bo przecież jajko,warzywa takie jak papryka i ogórki kiszone są, w dodatku surowe mięcho zdecydowanie zdrowsze niż smażone czy gotowane.. Oczywiście zakładając że mięso jest bez jakiegoś zarazka a jajko [...]

Chciałem zapytać czy złą propozycją by było zjesc max raz na miesiąc tatara na kolacje. W sumie samo mięso + oliwa Jak myślicie ?

Duże Elo wszystkim. Postanowiłem założyć ten temat i dzielić się z wami moimi codziennymi małymi zwycięstwami żeby w końcu mieć większą motywacje i zrzucić trochę zbędnego balastu. Może kilka danych technicznych: Rok produkcji 1992 -17 ciężkich lat Zawód: uczeń szkoły informatycznej co wiąże się raczej z siedzącym trybem życia. Waga: 74 kg [...]

Witam, to moj pierwszy post na tym forum. Mam taki problem otóż po paru minutach grania w kosza, piłke nożną, po biegu krótkim trace siły, czuje sie niedotleniony, zaczynam ziewać, poce się. Czy to ma coś wspólnego ze zdrowiem, czy to kondycja, w wakacje biegałem ponad miesiac i dalej to samo było(codziennie) Z góry dziękuje za pomoc

siema mam ta kretyna. otworzylem opkaowanie 6 miesiecy temu i przez miesiac ja bralem a pozniej nie i lezy w szafce zawinieta reklamowka iczy moge ja brac czy ejst juz stara?

czyli pewni oba sa ok bo ja wiem z kolei ze ten po lewej bardzo dobrze dziala roznica w lotach to 1 miesiac tylko. dziwne ten po prawej widac nie ma sladow zagiecia kapsla pod spodem jakby byl maszynowo zaciskany a ten po lewej ma slady zagiecia pod spodem

Witam wszystkich ;). Czytałem,obliczałem,rozkminiałem teraz proszę o ocenę i poprawki. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 72kg Cel: masa z możliwie najmniejszą ilością tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok 2600kcal... ŚNIADANIE 7’00 B--WW--T 100g płatków owsianych 366kcal 10g rodzynek 28kcal 300ml mleka 3,2% 180kcal II ŚNIADANIE [...]

Witam, 2 miesiace temu zaczalem sobie codziennie cwiczyc w domu, na silownie nie mam czasu,ale pompki, hantelki ekspander drazek etc. mi wystarczaja. Za miesiac zapisuje sie na silownie. Dodatkowo jezdze rowerem i sobie biegam, niestety zamiast nabrac masy miesniowej z 70kg schudlem do 68 mimo, ze jadlem duzo weicej niz wczesniej. Teraz jem ile [...]

ja tez nie, rano nie jestem w stanie nawet podniesc herbaty a co dopiero sztange a wieczorem to w mieszkaniu moge co najwyzej saune robic, czekam na zelzenie upalow, a tymczasem juz 2 miesiac bez cwiczen